美人魚 ♡ 大肚魚的部落格

上次產檢，第二次妊娠糖尿病耐糖試驗沒過，後來去找新陳代謝科醫生，也跟醫生提出我的疑問：到底第二個小時的血糖標準值是165mg/dL還是160mg/dL？為什麼網路上眾位準媽媽的標準值是165mg/dL，跟我的不一樣？結果醫生說他們家標準比較嚴格，雖然我的值是161mg/dL，但只超出(他們家)標準值一咪咪，加上沒有家族病史、加驗的空腹及二小時飯後血糖值都在標準範圍，推判應該是懷孕初期攝取太多甜度過高的水果造成的，日後只要控制飲食就行了。

就這樣，我被衛教老師抓到旁邊「教育」了一番，以後的飲食要遵循下述方式：

1. 熱量、蛋白質、鈣質、鐵質、葉酸、維生素Ｂ群等，都不可少；最好少量多餐。

2. 水果方面，任何一種水果都可以吃，但要限量(每餐以一個拳頭為限)，儘量不要飲用果汁。

3. 澱粉方面，白米飯太精緻，身體一下子就會吸取大量的澱粉值，建議加糙米、胚芽米、燕麥片等等，或直接以此來取代米飯。每餐只能吃七分飽，如果有吃地瓜或玉米，那一餐就不能再吃米飯。（其實這一點，我還蠻能接受的，畢竟寶寶最不需要的養份就是澱粉，吃多只會胖媽媽）

4.  烹調方面，禁食油炸、醃製、刺激性物品，食物以川燙為佳。

5. 甜點方面，全面禁食。

6. 運動方面，每餐飯後由老公陪伴，散步半小時；孕婦瑜珈也很推薦。

我看如果照上面的方式吃到生產，體重控制在我的目標值10kg以下，應該不是難事吧…

Note to self：

1. 驗血糖前千萬要控制飲食，最好甜點、水果都先禁食二週吧；不然光驗血糖就被抽了七管血，以後還得每個月追踪飯後血糖值，吃苦的還是自己。咦～愛注意唷

2. 超出”你們家”標準值，但是在別家醫院還是在標準值裡面，這樣叫我如何信服丫，是想逼我到別家醫院生產嗎？（狂搖醫生的肩膀…）